Zásady správnej výživy
Typ práce: Referát
Jazyk:
Počet zobrazení: 18 345
Uložení: 1 204
Zásady správnej výživy
- zloženie stravy a stravovacie návyky zásadným spôsobom ovplyvňujú zdravie človeka
- nedodržiavanie pravidiel správnej výživy sa podieľa na vzniku niektorých ochorení / napr. ochorenia srdca a ciev, obezita, rakovina.../ a naopak ich dodržiavanie pôsobí ako prevencia
Základné vyživovacie odporúčania
1. konzumovať pravidelne, v menších dávkach a častejšie za deň pestrú stravu
2. redukovať prísun tukov /uprednostňovať rastlinné tuky, mliečne výrobky s nižším obsahom tuku, kuracie alebo morčacie mäso pred bravčovým/
3. zvýšiť konzumáciu polysacharidov, teda celozrného pečiva /radšej chlieb než biele pečivo/,m strukovín a naopak, znížiť množstvo cukru / sladkosti nahrádzať ovocím/
4. príjmanie bielkovín /hlavne živočíšnych/ udržiavať na rozumnej úrovni / dospelí okolo 0,8 g . kg-1/
5. denne konzumovať čerstvú zeleninu a ovocie
6. dostatočne piť: aspoň 1,5 – 2 litre, cez leto až 3 litre denne /pitie kávy nezvyšuje dennú spotrebu tekutín, uprednostňovať nesladené tekutiny, alkohol len v rozumnej miere/
7. množstvo solí znížiž na 6 g denne a menej, jej množstvo je spojené so zvýšeným krvným tlakom arizikom kardiovaskulárnych chorôb / zdrojom soli sú aj potravinárske výrobky, napr. údeniny alebo konzervy/
Podobné práce | Typ práce | Rozsah | |
---|---|---|---|
Zásady správnej výživy mladých športovcov | Referát | 262 slov | |
Zásady správnej výživy | Učebné poznámky | 335 slov | |
Výživa rostlin | Referát | 933 slov | |
Minerálna výživa rastlín | Ostatné | 320 slov | |
Výživa živočíchov | Ostatné | 165 slov | |
Zdravá výživa | Referát | 3 458 slov | |
Výživa rastlín | Maturita | 1 100 slov | |
Výživa rostlin | Referát | 1 401 slov | |
Metabolizmus a výživa rastlín | Ostatné | 375 slov | |
Delenie organizmov podľa spôsobu výživy | Učebné poznámky | 155 slov |
Vyhľadaj ďalšie študentské práce pre tieto populárne kľúčové slová:
#Zásady správnej výživy #zloženie stravy človeka #zásady správnej váživy #zdravá výživa #nauka o vyzive #zasady zdravej vyzivy #ZAKLADY VYZIVY #vyziva #Zásady správnej výživy a zložky potravín #racionálna výživa #zdravá výživa biologia