Ako otehotnieť čo najskôr: plodné dni, ovulácia a príprava na tehotenstvo

Ako otehotnieť čo najskôr: plodné dni, ovulácia a príprava na tehotenstvo

Pred tým ako sa žena rozhodne otehotnieť, je potrebné, aby sa psychicky ale aj fyzicky na tehotenstvo pripravila. Obyčajne pred otehotnením ženy berú antikoncepciu, aby príchod svojho potomka mohli naplánovať. Antikoncepciu je potrebné vysadiť a počkať nejaký čas, kým prestane antikoncepcia účinkovať. Bežne doporučená doba od vysadenia antikoncepcie je 2. až 3. mesiace.

Ženy by sa mali na tehotenstvo pripravovať aspoň pol roka. Mali by dodržiavať zásady zdravej výživy a životného štýlu. Je dôležité, aby ženy mali dostatok pohybu na čerstvom vzduchu, dostatok spánku, relaxácie. Ženy by sa mali zdravo stravovať, prijímať dostatok tekutín a vyhýbať sa alkoholu a cigaretám.

Často sa odporúča, aby žena pred tým, ako sa rozhodne otehotnieť, absolvovala lekársku prehliadku u svojho gynekológa a obvodného lekára. Ak trpí na nejaká ochorenie, je potrebné o tom lekára informovať a prebrať s ním možné riziká.

Ak chcete otehotnieť, je vhodné, aby ste mali pohlavný styk v tzv. ovulačnom období. Ovulačné obdobie prichádza uprostred menštruačného cyklu. Ak váš menštruačný cyklus má napr. 28 dní, tak okolo 14. dňa nastáva ovulácia (uvoľnenie dozretého vajíčka). Vajíčko musí byť oplodnené do 24 hodín po ovulácii. V prípade, že neviete kedy u vás prebieha ovulácia, môžete to zistiť meraním bazálnej teploty.

Bazálna teplota sa meria ráno, 3. až 5. minút po prebudení. Teplomer môžeme zasunúť do pošvy, úst, alebo konečníku (vybrané miesto merania bazálnej teploty potom musíte dodržovať). Bazálna teplota, ktorá je bežne 36,5º C, sa 1. až 2. dni pred ovuláciou zníži a následne náhle zvýši a vystúpi o 0,3 až 0,6º C a dosiahne takmer 37º C a to až do 26. dňa cyklu. Ku stanoveniu ovulácie môžete použiť aj močové testy, ktoré sú presnejšie a pohodlnejšie.

Ako otehotnieť

Otehotnieť nie je iba otázkou správneho načasovania pohlavného styku. Dôležitú úlohu zohráva aj celkový zdravotný stav ženy, životný štýl, pravidelnosť cyklu, vek a zdravotný stav partnerov. Ak sa žena rozhodne pre tehotenstvo, je vhodné pripraviť sa naň psychicky aj fyzicky. K odporúčaniam patrí úprava životosprávy, návšteva lekára, sledovanie plodných dní a dopĺňanie kyseliny listovej. Aktuálne odporúčania uvádzajú, že ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, by mali užívať 400 mikrogramov kyseliny listovej denne ešte pred počatím a pokračovať aspoň do 12. týždňa tehotenstva.

Príprava na tehotenstvo

Pred plánovaným tehotenstvom je vhodné dopriať telu čas na prípravu. Táto príprava by mala zahŕňať najmä:

• zdravú a vyváženú stravu
• dostatok spánku
• pravidelný pohyb
• pitný režim
• obmedzenie stresu
• vyhýbanie sa fajčeniu, alkoholu a drogám

Dôležité je aj udržiavanie primeranej telesnej hmotnosti, pretože podváha aj nadváha môžu znižovať plodnosť. Pri plánovaní tehotenstva sa odporúča myslieť aj na lieky, ktoré žena pravidelne užíva, a poradiť sa s lekárom, či sú vhodné pred otehotnením a počas tehotenstva.

Vysadenie antikoncepcie

Ak žena užíva hormonálnu antikoncepciu a chce otehotnieť, musí ju najskôr vysadiť. V minulosti sa často odporúčalo čakať niekoľko mesiacov, no návrat plodnosti po vysadení antikoncepcie býva u mnohých žien pomerne rýchly. Presný čas však závisí od typu antikoncepcie aj od individuálnej reakcie organizmu. Po vysadení môže chvíľu trvať, kým sa menštruačný cyklus upraví a ovulácia začne prebiehať pravidelne. Ak má žena po vysadení nepravidelný cyklus alebo pochybnosti, mala by sa poradiť s gynekológom.

Návšteva lekára pred otehotnením

Ešte pred snahou o počatie je rozumné absolvovať preventívnu prehliadku u gynekológa a podľa potreby aj u všeobecného lekára. Lekár môže skontrolovať zdravotný stav ženy, prebrať užívané lieky, očkovanie, chronické ochorenia a prípadné riziká, ktoré by mohli ovplyvniť tehotenstvo.

Osobitná opatrnosť je potrebná vtedy, ak žena:

• trpí dlhodobým ochorením
• užíva pravidelne lieky
• má nepravidelný cyklus
• prekonala gynekologické problémy
• má viac ako 35 rokov

Pri vyššom veku plodnosť postupne klesá, najmä po 35. roku života, preto je vhodné neodkladať odbornú konzultáciu príliš dlho.

Kedy je najväčšia šanca otehotnieť

Najväčšia pravdepodobnosť otehotnenia je počas plodných dní, teda v období okolo ovulácie. Ovulácia znamená uvoľnenie zrelého vajíčka z vaječníka. Vajíčko je po ovulácii schopné oplodnenia približne 12 až 24 hodín, no spermie môžu v ženskom tele prežívať aj niekoľko dní. Preto je najvyššia šanca na otehotnenie nielen v deň ovulácie, ale aj v dňoch tesne pred ňou.

Pri pravidelnom 28-dňovom cykle nastáva ovulácia často približne okolo 14. dňa cyklu, ale nejde o univerzálne pravidlo. U mnohých žien môže prísť skôr alebo neskôr. Preto sa netreba spoliehať iba na jednoduchý výpočet podľa kalendára.

Ako sledovať ovuláciu

Ovuláciu možno sledovať viacerými spôsobmi.

Bazálna teplota

Bazálna teplota sa meria každé ráno po zobudení, ešte predtým, než žena vstane z postele. Meranie musí prebiehať vždy rovnakým spôsobom a na tom istom mieste, napríklad v ústach, pošve alebo konečníku. Po ovulácii sa bazálna teplota zvyčajne mierne zvýši. Toto zvýšenie síce môže potvrdiť, že ovulácia už pravdepodobne prebehla, ale samo osebe nie je najpohodlnejšou metódou na presné predvídanie plodných dní.

Ovulačné testy

Presnejšou a pohodlnejšou možnosťou bývajú ovulačné testy z moču, ktoré zachytávajú hormonálne zmeny pred ovuláciou. Vďaka nim možno lepšie odhadnúť obdobie, keď je najväčšia šanca na počatie.

Sledovanie cyklu

Pomôcť môže aj zapisovanie:

• dátumu menštruácie
• dĺžky cyklu
• zmien hlienu krčka maternice
• výsledkov ovulačných testov
• nameranej bazálnej teploty

Takéto sledovanie pomáha lepšie spoznať vlastný cyklus a plodné dni.

Ako zvýšiť šancu na otehotnenie

Pri snahe o otehotnenie sa odporúča:

• mať pravidelný pohlavný styk, najmä v období plodných dní
• neodkladať tehotenstvo príliš dlho, ak je žena vo vyššom veku
• užívať kyselinu listovú
• dbať na zdravý životný štýl
• obmedziť alkohol a fajčenie
• riešiť zdravotné problémy ešte pred tehotenstvom

Podľa NHS má pri pravidelnom pohlavnom styku bez antikoncepcie veľká časť párov dobrú šancu otehotnieť v priebehu jedného roka.

Kedy vyhľadať lekára

Odbornú pomoc je vhodné vyhľadať vtedy, ak sa tehotenstvo dlhšie nedarí. Odporúčania uvádzajú, že lekára treba kontaktovať najmä:

• ak sa žena snaží otehotnieť viac ako 1 rok
• ak má 36 rokov a viac a tehotenstvo sa nedarí približne po 6 mesiacoch
• ak má nepravidelný alebo chýbajúci menštruačný cyklus
• ak má známe gynekologické alebo hormonálne ťažkosti
• ak má partner problémy s plodnosťou

Čím skôr sa príčina zistí, tým skôr sa môže začať vhodné riešenie.

Ako otehotnieť

Ak chce žena otehotnieť, mala by sa na tehotenstvo pripraviť zodpovedne a s predstihom. Dôležité je upraviť životný štýl, užívať kyselinu listovú, absolvovať preventívnu prehliadku a sledovať plodné dni. Najväčšia šanca na otehotnenie je v období okolo ovulácie, no dôležitá je aj trpezlivosť, pretože počatie nemusí nastať okamžite. Ak sa tehotenstvo dlhšie nedarí, je vhodné obrátiť sa na lekára a zistiť možnú príčinu.