Choroby ciev

Choroby ciev

6.1. Ateroskleróza (kôrnatenie tepien)

6.1.1. Definícia a charakteristika

Ateroskleróza je dlhodobý chorobný proces, postihujúci stenu tepien. Vedie k postupnému zužovaniu priesvitu tepny, ktorá sa môže tiež úplne uzatvoriť. To potom vedie k poruchám tkanív a orgánov, ktoré tepna vyživuje. Ak dôjde k úplnému uzáveru tepny, a tým i k úplnému prerušeniu prístupu živín, predovšetkým kyslíka, postihnuté tkanivá väčšinou odumierajú.

6.1.2. Príčiny vzniku:

- zvýšený príjem cholesterolu
- vysoký krvný tlak
- nedostatok fyzickej aktivity
- obezita
- stres
- fajčenie
- cukrovka

6.1.3. Prevencia ( boj proti rizikovým faktorom aterosklerózy)

Ako obmedziť výskyt rizikových faktorov?

1. Pridať si do stravy vhodné potraviny

· ryby (pre obsah omega-3 mastných kyselín s priaznivými účinkami na srdce, tlak, zrážanie krvi a metabolizmus tukov),
· ovocie a zeleninu (pre obsah antioxidantov a vlákniny),
· obilniny (jačmenné klíčky, ovsené vločky pre vysoký obsah rozpustnej vlákniny, ktorá znižuje cholesterol),
· nízkokalorické nealkoholické nápoje, čaj, minerálky.

2. Vylúčiť zo stravy nevhodné potraviny

- bravčová masť, tučné mäso, plnotučné mliečne výrobky, nadmerné množstvo solí...

3. Jedlo správne pripravovať

- uprednostňovať grilovanie, varenie, vyhýbať sa vyprážaným jedlám

4. Pestovať pravidelne svoj obľúbený šport

- začať postupne (NIE NARAZ) z prechádzkami, zrýchľovať chôdzou a neskôr podľa možnosti (u mladších osôb) pridať mierny beh,
- najdôležitejšia je PRAVIDELNOSŤ vo vykonávaní pohybu – aspoň 2 – 3 krát týždenne, vyhnúť sa treba nárazovému zaťažovaniu organizmu.

5. Úplne prestať fajčiť

- v prípade ťažkostí s odvykaním a prítomnosti abstinenčných príznakov (úzkosť, nepokoj, neschopnosť koncentrácie) konzultovať lekárnikom možnosť užívania nikotínových žuvačiek alebo náplastí. ( prílohy č.5, 7)