13 dňová mliečna diéta

13 dňová mliečna diéta

1. deň/9.deň:
07.00 hod.-1/4 l mlieka
10.00 hod.-1/4 l mlieka
13.00 hod.-1/4 l mlieka
16.00 hod.-1/4 l mlieka
19.00 hod.-1/4 l mlieka

2. deň/10. deň:
07.00 hod.-1 ks termix
10.00 hod.-10 dkg tvarohu
13.00 hod.-15 dkg bieleho mäsa
16.00 hod.-15 dkg zeleniny
19.00 hod.-2 vajíčka, 2 dcl čaju bez cukru

3. deň/11. deň:
07.00 hod.-10 dkg ovocia
10.00 hod.-10 dkg zeleniny
13.00 hod.-10 dkg tvarohu
16.00 hod.-1/4 l mlieka
19.00 hod.-15 dkg vareného mäsa

4. deň/12. deň:
07.00 hod.-1 ks termix
10.00 hod.-1/4 l mlieka
13.00 hod.-10 dkg zeleniny
16.00 hod.-10 dkg ovocia
19.00 hod.-10 dkg tvarohu

5. deň/13. deň:
07.00 hod.- 2 vajíčka, 10 dkg zeleniny
10.00 hod.-10 dkg ovocia13.00 hod.-15 dkg diétnej salámy
16.00 hod.-15 dkg ovocia, 15 dkg zeleniny
19.00 hod.-10 dkg zeleniny, 1/4 l mlieka

6. deň:
07.00 hod.-10 dkg šunky
10.00 hod.-10 dkg ovocia
13.00 hod.-10 dkg tvarohu
16.00 hod.-10 dkg chudého mäsa
19.00 hod.-1/4 l kyslého mlieka

7. deň:
07.00 hod.-2 vajíčka
10.00 hod.-10 dkg tvarohu
13.00 hod.-10 dkg ovocia
16.00 hod.-10 dkg chudého mäsa
19.00 hod.-1/4 l mlieka

8. deň:
07.00 hod.-20 dkg ovocia (jablká)
10.00 hod.-20 dkg zeleniny
13.00 hod.-20 dkg ovocia
16.00 hod.-20 dkg zeleniny
19.00 hod.-20 dkg ovocia

Ako pri každej diéte aj pri tejto pite čo najviac tekutín. Dobré sú aj ovocné šťavy, ktoré riedime s vodou v pomere 1:1, aby sme si nepoškodili žalúdok.

Na 14ty deň sa môže jesť všetko. Samozrejme všetko s mierou ... A pokúste sa zase večer nejesť. :) A ak by sa dalo vyhýbajte sa sladkostiam. :)

Minimalny úbytok je 8kíl. Čítala som však aj také, kde schudli aj 10-13 kíl. Sama som ju na sebe vyskúšala a potvrdzujem, že funguje, i keď som ju nedodržiavala presne a niečo som nahradila niečím iným. a Vydržala som okolo 8-9 dní a schudla som 6-7 kg :)) Samozrejme som pri nej aj veľa pila :)