Stres

Stres

Zdravie – stav úplného telesného, duševného a sociálneho blaha
Psychické zdravie – stav psychiky človeka, kedy človek má pozitívny vzťah k sebe samému, dobrý vzťah k iným ľuďom a sociálnemu prostrediu a keď človek zvláda životné situácie.

Stres

– stav psychickej záťaže ako dôsledok nešpecifikovanej reakcie organizmu na nejakú požiadavku

– stresové podnety:

a) negatívne – problémy v rodine, smrť, vážne ochorenie, rozvod, prepustenie..

b) pozitívne – svadba, stužková..

c) globálne – životné podmienky – vojna, chudoba, rýchle životné tempo

– príznaky stresu:

· telesné – žalúdočná nevoľnosť, bolesti hlavy, ohrýzanie nechtov..

· náladové – nepokoje, úzkosť, hnev, netrpezlivosť..

· v správaní – agresivita, narušená komunikácia, strata zmyslu pre humor..

– štádiá stresu:
ALARM (poplach) -----> REZISTENCIA (odolnosť) -----> EXHAUSCIA (vyčerpanosť)

– adaptácia stresu = prispôsobenie. Človek pod vplyvom stresu mobilizuje vnútorné energetické rezervy, vďaka ním sa dokážeme vysporiadať so záťažou. Rezervy sa vyčerpávajú, ak sa nedopĺňajú pravidelne môže prísť k zlyhaniu adaptácie. Adaptačné mechanizmy chránia človeka a jeho psyhiku.

1. Primeraná adaptácia – aktivity človeka, ktoré sú v súlade s ním aj prostredím. Neničí seba ani okolie.

2. Neprimeraná adaptácia – dochádza k nej, keď sa nepodarí dosiahnuť súlad medzi potrebami jedinca a prostredia.

a) trpí sám jedinec – neurotická

b) trpí okolie – sociálna

c) oboje

– duševné poruchy :

– neurózy (prechodný charakter)

– psychózy (odklon od spôsobu vnímania alebo správania)

– poruchy osobnosti – oligotrémia (slabomyselnosť)

Duševná hygiena

– súbor pravidiel, ktoré prispievajú k rozvoju duševného zdravia

– ciele: predchádzať psychickým poruchám, zvládanie stresu, psychická rovnováha, rozvíjanie charakterových vôľových vlastností

– prostriedky duševnej hygieny:
ü zdravý spôsob života (dostatočný oddych a regenerácia, správna životospráva, pohyb..)
ü úprava pracovného prostredia (osvetlenie, vetranie..)
ü úprava sociálnych vzťahov (rodina, priatelia..)
ü primerané riešenie konfliktných situácií
ü sebavýchova, sebaregulácia (rozvíjanie schopností..)