Psychické zdravie a stres
Psychické zdravie a stresZdravie (WHO) – stav úplného duševného, telesného a sociálneho blaha.
Zdravý človek: neprítomnosť choroby, fyziologické miery nesignalizujú riziko pre zdravie, zdravý životný štýl jedinca
Duševné zdravie (WFMH) – Svetová federácia duševného zdravia – duševne zdraví ľudia:
1.) Majú sami k sebe dobrý postoj
2.) Cítia sa dobre medzi inými ľuďmi
3.) Sú schopní zvládať požiadavky života.
STRES = nešpecifická odpoveď organizmu na požiadavku, ktorá sa naň kladie. Záťaž, nadmerná námaha = stres (p. H. Selyeho) všeobecný adaptačný syndróm. Stres vyvolávajú stresory (podnety pre vznik stresu) . Odpoveďou je útok alebo útek.
Stresová reakcia – 3 štádiá – 1. štádium alarmu (zvýšená pohotovosť), 2. štádium rezistencie (odolnosti), 3. štádium exhauscie (vyčerpania). Zmeny úrovne odolnosti organizmu, zníženie, zvýšenie, zníženie, vyčerpanie , zlyhanie adaptácie.
Signály stresu:
a.) somatické (telesné) – obhrýzanie nechtov, škrabanie sa vo vlasoch, škrípanie zubami, podupávanie nohami, hranie sa s predmetmi
b.) príznaky v nálade – úzkosť, depresie, pocity frustrácie, hnevu, hostility, podráždenosti, netrpezlivosti, nespokojnosti
c.) príznaky stresu v správaní – prejavy agresie, narušenia spánku, snaha robiť viac vecí naraz, nechávať nedokončenú prácu do „poslednej minúty“, emocionálne výbuchy, neschopnosť adekvátne si organizovať čas, narušená komunukácia, neschopnosť odpočívať, jedenie pri práci, strata zmyslu pre humor, prudké gestikulovanie, nervózne a prehnané reakcire na hluk
Tabuľka pozitívnych a negatívnych životných udalostí podľa toho, akú mieru adaptácie si vyžadujú na to, aby sa človek s nimi vyrovanal (podľa amerických lekárov T.H. Holmesa a R. H. Raheho).
1. smrť životného partnera |
21. problémy so svokrovcami |
2. rozvod | 22. výnimočný osobný úspech |
3. oddelené manželstvo | 23. manžel/ka začína/končí prácu |
4. uväznenie | 24. začatie/ukončenie školy |
5. smrť blízkeho člena rodiny | 25. zmena podmienok života |
6. vlastná choroba | 26. revízia osobných zvykov |
7. svadba | 27. problémy so šéfom |
8. prepustenie z práce | 28. zmena pracovných podmienok |
9. manželský zmier | 29. presťahovanie |
10. odchod do dôchodku | 30. zmena školy |
11. zmena zdravia člena rodiny | 31. zmena rekreácie |
12. tehotenstvo | 32. zmena cirkevných aktivít |
13. sexuálne problémy | 33. zmena sociánych aktivít |
14. príchod nového člena rodiny | 34. malá dlžoba |
15. zmena finančného stavu | 35. zmena v spánkových zvykoch |
16. zmena množstva manž. hádok | 36. zmena počtu rodinných stretnutí |
17. veľká dlžoba | 37. zmena návykov v jedení |
18. nesplatená dlžoba | 38. dovolenka |
19. zmena zodpovednosti v práci | 39. Vianoce |
20. syn/ dcéra opúšťa dom | 40. menšie porušenie zákona |
Zones.sk – Najväčší študentský portál