Intímna hygiena – starostlivosť o genitálie, menštruačná hygiena a prevencia zápalov

Intímna hygiena – starostlivosť o genitálie, menštruačná hygiena a prevencia zápalov (sexuálna výchova)

Čo je intímna hygiena?

Intímna hygiena je starostlivosť o čistotu genitálií. Pravidelná osobná hygiena je dôležitou súčasťou života človeka, najmä v období dospievania, keď potné žľazy v podpazuší začínajú produkovať viac potu (zvýšená námaha, nervozita, vzrušenie).

Niekto sa potí viac, niekto menej. Čerstvý pot nepáchne, jeho charakteristický zápach sa vyvíja až po niekoľkých hodinách. Dôležitá je pravidelná sprcha/kúpeľ, používanie dezodorantov a antiperspirantov.

Holenie chĺpkov podpazušia, nôh a oblasti vulvy je osobnou záležitosťou. Súčasťou intímnej hygieny je pravidelné umývanie pohlavných orgánov (treba používať vhodné prípravky, nijaké parfumované výrobky) a samovyšetrovanie semenníkov (u chlapcov) a prsníkov (u dievčat).

Intímna hygiena je starostlivosť o čistotu genitálií (pohlavných orgánov) a ich okolia.

Patrí pod ňu aj celková pravidelná osobná hygiena, ktorá je dôležitou súčasťou života človeka – najmä v období dospievania, keď:

• potné žľazy v podpazuší začínajú pracovať intenzívnejšie,
• pri zvýšenej námahe, nervozite či vzrušení sa tvorí viac potu,
• mení sa aj vôňa tela, čo si mladí často začínajú viac uvedomovať.

Správna intímna hygiena pomáha:

• predchádzať zápalom a infekciám,
• zmierňovať zápach,
• zvyšovať pocit pohody, istoty a sebavedomia.

Prečo je intímna hygiena dôležitá?

V oblasti genitálií je:

• teplo, vlhko a málo vzduchu,
• nachádza sa tam prirodzená kožná a slizničná mikroflóra,
• pri potení, menštruácii, močení či pohlavnom styku sa v danej oblasti hromadia výlučky a zvyšky.

Ak sa táto oblasť dostatočne neudržiava v čistote, môže dôjsť k:

• zápalom kože, slizníc a močových ciest,
• svrbeniu, páleniu, začervenaniu,
• nepríjemnému zápachu,
• diskomfortu pri pohybe, športe, sedení či sexe.

Naopak, príliš agresívna alebo prehnaná hygiena (silné mydlá, drhnutie, vnútorné výplachy pošvy) môže:

• narušiť prirodzené prostredie slizníc,
• spôsobiť suchosť, podráždenie a častejšie infekcie.

Cieľom intímnej hygieny je vyváženie – ani zanedbanie, ani prehnaná „chemická čistota“.

Intímna hygiena u dievčat a žien

Pri hygiene ženských pohlavných orgánov je dôležité:

Vonkajšia hygiena vulvy

• umýva sa len vonkajšia časť genitálií – pysky ohanbia, oblasť vchodu do pošvy, okolie konečníka,
• používa sa vlažná voda, prípadne jemný prípravok na intímnu hygienu (pH prispôsobené ženskému prostrediu),
• neodporúča sa vnútorne vyplachovať pošvu (tzv. irigácie alebo sprchovanie pošvy):
  • narušia prirodzenú mikroflóru,
  • môžu zvýšiť riziko zápalu.

Smer utierania po toalete

• po močení či stolici sa odporúča utierať sa spredu dozadu (od pošvy ku konečníku),
• tým sa znižuje riziko, že sa baktérie z oblasti konečníka dostanú smerom k pošve a močovej rúre.

Menštruačná hygiena

• počas menštruácie je intímna hygiena obzvlášť dôležitá:
  • pravidelná výmena vložiek, tampónov alebo kalíška,
  • pri silnejšej menštruácii aj častejšie umývanie vonkajšej oblasti,
• tampóny je vhodné meniť približne každé 4–6 hodín, kalíšok podľa návodu, vložky podľa potreby a sily krvácania,
• dôležité je umývanie rúk pred aj po výmene hygienických pomôcok.

Intímna hygiena u chlapcov a mužov

Pri hygiene mužských pohlavných orgánov je dôležité:

Predkožka a žaluď

• pri sprchovaní je potrebné jemne stiahnuť predkožku (ak to ide bez bolesti a násilia) a:
  • umyť žaluď,
  • vyčistiť oblasť pod predkožkou, kde sa môže hromadiť smegma,
• používa sa vlažná voda, prípadne jemný neparfumovaný prípravok vhodný na intímnu hygienu,
• po umytí treba miesto jemne osušiť, nie drhnúť.

U malých chlapcov:

• predkožka často nie je úplne stiahnuteľná – vtedy sa umýva len to, čo ide voľne,
• v žiadnom prípade sa nesmie násilne sťahovať, aby nedošlo k poškodeniu,
• ak sú pochybnosti, je vhodné poradiť sa s lekárom.

Oblasť mieška a okolia

• pravidelná hygiena mieška a okolia konečníka je dôležitá pre:
  • pohodlie,
  • prevenciu zápachu a zaparenín,
• opäť platí – vlažná voda, jemné umytie, šetrné osušenie.

Intímna hygiena v období puberty

V puberte:

• potné a mazové žľazy (najmä v podpazuší, v oblasti genitálií a na tvári) začínajú pracovať intenzívnejšie,
• pri strese, námahe a vzrušení sa človek potí viac,
• objavuje sa typický „dospelý“ telesný pach.

Preto je vhodné:

• sprchovať sa denne, pri športe aj častejšie,
• pravidelne používať deodorant alebo antiperspirant v podpazuší,
• meniť spodnú bielizeň každý deň,
• po športe či plávaní nosiť suché, čisté prádlo,
• vybrať si spodnú bielizeň z bavlny alebo priedušných materiálov, nie príliš tesnú.

Správne pomôcky pri intímnej hygiene

Odporúča sa:

• jemné prípravky na intímnu hygienu:
  • bez silnej parfumácie,
  • s pH prispôsobeným intímnym partiám,
• vyhýbať sa:
  • silno parfumovaným mydlám, sprchovým gélom, dezodorantom priamo na genitálie,
  • agresívnym prípravkom, ktoré môžu spôsobiť podráždenie, pálenie, suchosť.

Nie je potrebné:

• viacnásobné „prechádzanie“ rôznymi prípravkami,
• časté vnútorné výplachy pošvy,
• „dezinfikovanie“ genitálií – prirodzená mikroflóra je ochranná, nie nepriateľ.

Časté chyby pri intímnej hygiene

Medzi časté chyby patria:

• Príliš agresívne drhnutie intímnych partií (hubkami, kefami) → podráždenie kože.
• Používanie silne parfumovaných mydiel a sprejov → narušenie prirodzenej ochrany, pálenie, svrbenie.
• Nedostatočná hygiena po športe, plávaní alebo po sexe → vlhké, zaparené prostredie podporuje množenie baktérií a kvasiniek.
• U dievčat utieranie sa po toalete zozadu dopredu → riziko prenosu baktérií z konečníka k pošve a močovej rúre.
• U chlapcov neumývanie priestoru pod predkožkou → hromadenie smegmy a možný zápal.

Kedy spozornieť a ísť k lekárovi?

Vyhľadať lekára (gynekológa, urológa alebo praktického lekára) je vhodné, ak sa objaví:

• dlhodobé svrbenie, pálenie, začervenanie,
• výtok nezvyčajnej farby alebo zápachu,
• bolesť pri močení alebo pohlavnom styku,
• opakované zápaly aj napriek správnej hygiene.

Stručné zhrnutie

• Intímna hygiena je starostlivosť o čistotu genitálií a ich okolia.
• Je súčasťou pravidelnej osobnej hygieny, ktorá je mimoriadne dôležitá v puberte, keď potné žľazy začínajú produkovať viac potu.
• Správna intímna hygiena znamená pravidelné, jemné umývanie, vhodné prípravky, čistú a priedušnú spodnú bielizeň a opatrnosť pri tom, aby sme nepoškodzovali prirodzené prostredie kože a slizníc.

Pozri nižšie ďalšie výrazy zo Sexuálneho slovníka.