Diéta – 4 kg dole za 4 dni

Štvordňová diéta s jedlom každé 2 hodiny – 4 kg dole za 4 dni

Táto krátkodobá diéta je založená na pravidelnom jedení približne každé dve hodiny. Jedálniček sa strieda v dvojdňových cykloch – strava počas prvého a tretieho dňa je rovnaká, rovnako ako strava počas druhého a štvrtého dňa.

Ide o veľmi obmedzujúci jedálniček, ktorý nemusí byť vhodný pre každého. Úbytok 4 kilogramov nie je možné zaručiť. Pred začatím diéty je vhodné poradiť sa s lekárom alebo kvalifikovaným nutričným špecialistom, najmä pri zdravotných problémoch, užívaní liekov, tehotenstve alebo dojčení.

Štvordňová diéta je založená na pravidelnom jedle každé dve hodiny, dostatku tekutín a pohybe, pričom po jej skončení má nasledovať 14-dňová prestávka.

Jedálniček na 1. a 3. deň

Jedálniček na 2. a 4. deň

Čo nasleduje po štvrtom dni?

Pôvodný diétny plán uvádza, že na piaty deň môže byť hmotnosť nižšia až o 4 kilogramy. Skutočný výsledok je však individuálny a závisí od počiatočnej hmotnosti, zdravotného stavu, pohybu, pitného režimu aj celkového spôsobu stravovania.

Po absolvovaní štvordňového jedálnička má nasledovať prestávka najmenej 14 dní.

Ktorým potravinám sa vyhýbať?

• jedlám z bielej múky,
• mastným a vyprážaným jedlám,
• rezňom a tučnému mäsu,
• kačaciemu mäsu,
• sladkostiam,
• sladeným nápojom.

Ktoré potraviny možno zaradiť?

• celozrnné pečivo,
• ovocie,
• zeleninu,
• strukoviny,
• vajcia,
• tvrdý syr.

Nezabúdajte na tekutiny a pohyb

Počas diéty je dôležité dodržiavať dostatočný pitný režim. Najvhodnejšia je čistá voda, nesladený čaj alebo minerálna voda. Súčasťou zdravého životného štýlu by mal byť aj pravidelný pohyb primeraný zdravotnému stavu a fyzickej kondícii.