Stres
Stres
Zdravie - stav úplného telesného, duševného a sociálneho blaha
Psychické zdravie - stav psychiky
človeka, kedy človek má pozitívny vzťah k sebe samému, dobrý vzťah k iným ľuďom a sociálnemu prostrediu a keď človek zvláda
životné situácie.
Stres
- stav psychickej záťaže ako dôsledok nešpecifikovanej reakcie organizmu na nejakú
požiadavku
- stresové podnety:
a) negatívne - problémy v rodine, smrť, vážne ochorenie, rozvod, prepustenie..
b)
pozitívne - svadba, stužková..
c) globálne - životné podmienky - vojna, chudoba, rýchle životné tempo
- príznaky stresu:
· telesné - žalúdočná nevoľnosť, bolesti hlavy, ohrýzanie nechtov..
· náladové - nepokoje, úzkosť, hnev, netrpezlivosť..
·
v správaní - agresivita, narušená komunikácia, strata zmyslu pre humor..
- štádiá stresu:
ALARM (poplach) -----> REZISTENCIA
(odolnosť) -----> EXHAUSCIA (vyčerpanosť)
- adaptácia stresu = prispôsobenie. Človek pod vplyvom stresu mobilizuje vnútorné
energetické rezervy, vďaka ním sa dokážeme vysporiadať so záťažou. Rezervy sa vyčerpávajú, ak sa nedopĺňajú pravidelne môže prísť
k zlyhaniu adaptácie. Adaptačné mechanizmy chránia človeka a jeho psyhiku.
1. Primeraná adaptácia - aktivity človeka, ktoré sú
v súlade s ním aj prostredím. Neničí seba ani okolie.
2. Neprimeraná adaptácia - dochádza k nej, keď sa nepodarí dosiahnuť súlad
medzi potrebami jedinca a prostredia.
a) trpí sám jedinec - neurotická
b) trpí okolie - sociálna
c) oboje
- duševné poruchy :
- neurózy (prechodný charakter)
- psychózy (odklon od spôsobu vnímania alebo správania)
- poruchy
osobnosti - oligotrémia (slabomyselnosť)
Duševná hygiena
- súbor pravidiel, ktoré prispievajú k rozvoju
duševného zdravia
- ciele: predchádzať psychickým poruchám, zvládanie stresu, psychická rovnováha, rozvíjanie charakterových
vôľových vlastností
- prostriedky duševnej hygieny:
ü zdravý spôsob života (dostatočný oddych a regenerácia, správna
životospráva, pohyb..)
ü úprava pracovného prostredia (osvetlenie, vetranie..)
ü úprava sociálnych vzťahov (rodina,
priatelia..)
ü primerané riešenie konfliktných situácií
ü sebavýchova, sebaregulácia (rozvíjanie schopností..)
Zones.sk – Zóny pre každého študenta