Stres, záťaž, civilizačné ochorenia a duševná hygiena
Záťaž vzniká pôsobením vonkajších nezávislých faktorov, ktoré svojou veľkosťou, novosťou a nezvyčajnosťou pôsobia
na ľudí ako príťaž. Záťažové situácie sú pre nás nové, intenzívne, rapídne sa meniace, náhle a neočakávané, a preto si vyžadujú
väčšie zmobilizovanie energie na ich prekonanie.
Stres označuje krajné formy záťažových stavov
zapríčinených vysokými až extrémnymi požiadavkami prostredia, ktoré ohrozujú existenciu človeka. Vyžaduje mimoriadnu mobilizáciu
obranných mechanizmov a autoregulačného systému (človek ním riadi a usmerňuje sám seba).
Proces obnovovania psychickej
rovnováhy:
- prvá fáza sa prejavuje mobilizáciou psychických síl
- druhá fáza
spočíva v riešení záťažovej situácie
- tretia fáza predstavuje buď vyrovnanie sa s psychickou
záťažou a obnovenie rovnováhy s prostredím, alebo zlyhanie v záťažovej situácii a podľahnutie záťažovým vplyvom
Druhy záťaže:
- fyzická- zvýšené požiadavky na telesné sily, fyzické predpoklady a
vybavenosť
- fyziologická- tlak prostredia na biologické procesy a nervovú sústavu
-
psychická- pôsobenie na procesy a stavy našej psychiky
Človek môže reagovať na záťaž rôznymi spôsobmi:
-
agresia- útok (myšlienka, nadávka, deštrukcia predmetov, fyzický napadnutie)
- bagatelizácia-
znižovanie hodnoty cieľa
- racionalizácia- rozumové vysvetlenie problému
- kompenzácia-
neúspech vyvážený iným úspechom
- útek- vyhýbanie sa (napr. choroba)
- somatizácia-
civilizačné choroby
- projekcia- pripisovanie neúspechu niekomu inému
- regresia- neprimerané
správanie
Adaptácia je proces, prostredníctvom ktorého sa človek prispôsobuje stále sa meniacim podmienkam
vonkajšieho a vnútorného prostredia. Môže byť:
- adekvátna- primeraná úroveň adaptácie; prejav duševného
zdravia; v súlade s potrebami jednotlivca aj spoločnosti (energeticky ekonomická, sebakontrola v konfliktoch, emocionálna pružnosť...)
- neadekvátna (maladaptácia)- príznak narušenia duševnej rovnováhy; nesúlad medzi potrebami jednotlivca a spoločnosti;
choroby z adaptácie (civilizačné ochorenia)
Salutogenéza ( psychológia zdravia) študuje osobnostné črty
zdravých ľudú a ich spôsoby zvládania záťaže.
Psychická odolnosť (nezdolnosť) je odolnosť proti
všetkým druhom záťažových situácii, ako aj schopnosť zdolávať zmeny, ktoré dané situácie vyvolali. Každý človek má individuálnu
odolnosť, pretože pre každého je stresovým činiteľom niečo iné.
Civilizačné ochorenia sú prejavom
neprimeraného prispôsobenia sa človeka životným podmienkam. Veľký podiel na šírení týchto chorôb majú aj civilizované krajiny, ktoré
prinášajú prudko návykový a nesprávny životný štýl (pohodlnosť, nezdravé jedlo...). Pojem „civilizačné choroby“ označuje určité
skupiny chorôb, ku ktorým patrí napr. hypertenzia (vysoký tlak), ischemická choroba srdca (nedostatočný prísun živín do srdca- zúžené
cievy- vyvrcholenie= infarkt), vredy (žalúdok, dvanástnik), obezita, diabetes, astma...
Duševná hygiena slúži
nielen ako prostriedok na ochranu, prehĺbenie, znovuzískanie duševného zdravia a vnútornej rovnováhy, ale zároveň pôsobí aj ako prevencia
psychických porúch. Medzi najdôležitejšie prostriedky upevňujúce naše duševné zdravie patria:
- zdravý spánok-
ochrana organizmu, regenerácia telesných aj duševných síl
- správne dýchanie- dychové cvičenia
-
zdravá výživa- vytvára životnú rovnováhu, upevňuje fyzickú a psychickú odolnosť
- dostatočný
odpočinok- regenerácia síl
- aktívny fyzický pohyb, šport- kompenzuje duševnú námahu; telesnúá
a duševná kondícia
- vhodné životné prostredie
- autoregulácia- človek pôsobí sám na
seba...
Deprivácia je psychický stav, ku ktorému dochádza, keď dlhodobo a v dostatočnej miere nie sú
uspokojované niektoré potreby človeka. Môže mať rôzne podoby:
- biologická- nedostatok spánku
-
senzorická – nedostatok podnetov- napr. zrakovo postihnutý
- kognitívna- zanedbanie výchovy
- citová - nedostatok lásky u detí
- sociálna- izolácia prostredia
Zones.sk – Zóny pre každého študenta