Zdravie je najdôležitejší faktor na zvládanie nárokov života. Je stav telesného, duševného sociálneho blaha. Charakteristika duševného zdravia podľa WFHM= Svetová federácia duševného zdravia:
1. Ľudia majú sami k sebe dobrý postoj= nepodceňujú ani nepreceňujú schopnosti, vedia sa povzniesť nad neúspech
2. Cítia sa dobre medzi ľuďmi= dokážu prejaviť lásku
3. Sú schopní zvládať požiadavky života= problémy
STRES= situácia, ktorá vyvoláva
napätie, záťaž. Podľa autora stresu Selyeho stres vyvoláva všeobecný adaptačný syndróm- určitá reakcia žliaz s vnútorným
vylučovaním
1. št. ALARMU- zvýšená pohotovosť organizmu
2. št. ODOLNOSTI (rezistencie)-ak stresová situácia trvá, fyziologická reakcia sa vracia do normálu, ale energia sa vyčerpáva
3. št. VYČERPANIA (exhauscie) -pokles odolnosti organizmu, zlyhanie adaptácie(prispôsobenia)
Odpoveď na stres/ záťaž:
a) útok (boj so stresom)
b)
Útek ( útek z dosahu ohrozenia)
Nákres
ADAPTAČNÉ MECHANIZMY: chránia osobnosť znižujú
napätie, úzkosť
ADAPTÁCIA(prispôsobenie sa):
1. Primeraná- v súlade s vonkajším prostredím
2. Neprimeraná-maladaptácia- nesúlad potrieb jedinca s podmienkami
prostredia
a) Neurotická maladaptácia- trpí sám jedinec (ochorenie, vyhodenie z práce)
b) Sociálna- trpí okolie jedinca, znížená schopnosť vychádzať s ľuďmi
c) Morálna- kriminalita
SYMPTÓMY STRESU: bolesť hlavy, kožné vyrážky, žalúdočná nevoľnosť
1. Somatické (telesné) – ohrýzanie nechtov, škrípanie zubami, škriabanie vo vlasoch
2. V nálade – depresie, hnev, podráždenosť, pocity viny, hanby
3.
V správaní – agresia, narušenie spánku, emocionálne výbuchy, nechávanie nedokončenej práce
Salutogenéza- veda zaoberajúca sa
príčinami zdravia, kto a prečo je a zostáva zdravý
Psychológia zdravia – zaoberá sa spôsobmi zvládania záťaže
ODOLNOSŤ VOČI STRESU A OCHORENIAM
a) Nezdolnosť (hardiness) – ak je človek zaujatý prácou, rodinou, aktivitami, majú osobnú kontrolu nad vlastným životom, rozpoznávajú vlastné hodnoty, ciele, zmysluplnosť
b) Stratégie zvládnutia (coping) – hľadanie informácií v stresore, priama akcia, utlmenie činnosti, hľadanie sociálnej podpory, emocionálna regulácia (vyhýbanie sa)
c) Štýl zvládnutia- hystéria, krik, plač, vyrovnaný stav, vyhýbanie sa stresu
VÝZNAM:
1. Prevencia v predchádzaní telesných a duševných porúch
2. V účinku na sociálne vzťahy (lepšie medziľudské vzťahy)
3. V účinku na pracovný výkon
4. Pri dosahovaní duševnej rovnováhy, spokojnosti
PROSTRIEDKY DUŠEVNEJ HYGIENY:
a) Životospráva – striedanie telesnej a duševnej práce, správna výživa, spánok, relaxácia, organizácia času
b) Úprava životného prostredia- správne osvetlenie, zvuková izolácia, vetranie, úprava pracovného stola ...
c) Úprava sociálnych vzťahov – riešenie a nevyvolávanie konfliktov, vytváranie dobrých medziľudských vzťahov
d) Sebavýchova a autoregulácia
Sebavýchova-
cieľavedomý rozvoj vlastnej osobnosti
Autoregulácia- človek pôsobí sám na seba
=odstraňovanie zlozvykov, nevhodných vlastností