Otužovanie - strava

Zobraziť detaily

Ostatné » Šport

Vytlačiť Uložiť

Autor: babuska
Typ práce: Referát

Dátum: 28.02.2017
Jazyk: Slovenčina

Rozsah: 188 slov
Počet zobrazení: 2 233

Tlačení: 210
Uložení: 219

Otužovanie - strava

Otužilci sa stravujú primerane. Majú na zreteli vyšší výdaj kalórií pri pravidelnom podchladzovaní organizmu a vhodným spôsobom ich dopĺňajú. Pri pobyte vo vode chladnejšej ako 4 stupne C spotrebuje organizmus za 1 minútu bez pohybu na udržanie telesnej teploty až 400 cal., čo je obrovská záťaž. Túto energiu čerpá z glykogénovej rezervy vo svaloch a pečení v anaerobnom cykle. Telo sa snaží urýchlene ju nahradiť. Mohli by sme sa nazdávať, že takto rýchle schudneme. Pri podchladení však dochádza k spomaleniu odbúravania tukov, čo pri ich nadmernom príjme môže paradoxne spôsobiť ich ukladanie pod kožou na nežiadúcich miestach – na bokoch, bruchu, trupe v brušnej dutine – ba až obezitu.

Preto je dôležité dávať po otužileckom výkone pozor a vyhýbať sa nadmernému príjmu tukov v akejkoľvek forme. Dbáme o pravidelný príjem tekutín a minerálov. Snažíme sa o zvýšený príjem vitamínov v prirodzenej forme z ovocia zeleniny a pod. Z vitamínov sú dôležité predovšetkým zo skupiny C,A,B,E a D. Príjem uhlohydrátov je tiež dôležitý. Mnohí ,otužilci sú vegetariáni až vegáni, čo nie je podmienkou, často sa stretávame s delenou stravou, čo je vhodné na eliminovanie obezity.

Oboduj prácu: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Diskusia »

Podobné práce	Typ práce	Rozsah
Otužovanie po chorobe	Referát	125 slov
Športové otužovanie	Referát	299 slov
Otužovanie - základné pokyny	Referát	114 slov
Otužovanie a choroby	Referát	206 slov
Domáce otužovanie a sprchovanie	Referát	202 slov
Desatoro otužilca	Referát	81 slov

Šport (63 materiálov) Ostatné (1534 materiálov)

Otužovanie

	Ďalšie práce z rovnakej sady	Rozsah
	Otužovanie - základné pokyny	114 slov
	Kto sa môže otužovať?	61 slov
	Domáce otužovanie a sprchovanie	202 slov
	Kúpeľ vo vani	66 slov
	Otužovanie a choroby	206 slov
	Biorytmus otužilca	185 slov
	Otužovanie - strava	188 slov
	Športové otužovanie	299 slov
	Rozcvička	148 slov
	Otužilecká triaška	91 slov
	Jedlo, tekutiny, alkohol	155 slov
	Odev a obuv zimného plavca	146 slov
	Smie otužilec fajčiť?	9 slov
	Treba sa natierať masťami a krémami?	50 slov
	Otužovanie po chorobe	125 slov
	Základné pravidlá zimného plávania	147 slov
	Desatoro otužilca	81 slov