1. otužilec pravidelne konzultuje svoj zdravotný stav s lekárom a najmenej raz za rok absolvuje komplexnú prehliadku.
2. otužuje sa postupne a sústavne.
3. nepreceňuje svoje sily.
4. dodržuje pravidelný biorytmus.
5. vyhýba sa alkoholu , cigaretám a drogám.
6. otužovanie kombinuje s iným športom.
7. pôsobí osvetovo na iných, získava ďalších adeptov otužovania.
8. pestuje si pevnú vôľu.
9. snaží sa o duševnú pohodu a vždy má dobrú náladu.
10. vie, že otužovanie je najlepší prostriedok ako sa vyhnúť chorobám.