Hygienické požiadavky pri telesnej výchove a otužovanie

Ostatné » Šport

Autor: Dievča anika (25)
Typ práce: Referát
Dátum: 10.07.2013
Jazyk: Slovenčina
Rozsah: 945 slov
Počet zobrazení: 3 701
Tlačení: 335
Uložení: 319
Hygienické  požiadavky pri telesnej výchove a otužovanie
 
Edukačné pohybové činnosti sú špecifickou činnosťou a hygienické požiadavky sa týkajú hlavne oblečenie, obutia a očiste po skončení činnosti.
 
Oblečenie
  pri pohybových činnostiach sa VŽDY ! prezliekame do cvičebného úboru, hlavne ak po nich nasleduje iná činnosť (nebudeme v triede sedieť v prepotenom tričku a teniskách)
  deti v MŠ a žiaci v ŠKD by mali mať veci na prezlečenie (hlavne v MŠ sa stretávame s tým, že deti necvičia, lebo by si „ušpinili“ značkové nohavice!?)
  pri relaxačnom cvičení alebo pri telovýchovných chvíľkach postačí, ak sa deti (žiaci) vyzlečú do „spodného“ oblečenia (napr. do tielka a pančušiek)
  oblečenie by malo byť pohodlné, vzdušné (vhodnejšie sú prírodné materiály)
  POZOR! na rôzne šnúrky, pracky  -  môžu byť zdrojom úrazu
  v jesennom a zimnom období deti (žiakov)  „nebabušíme“  =  my stojíme, ale oni sa hýbu a nemusia by naobliekaní tak, ako my
  odporúčame viacvrstvové oblečenie, ktoré umožňuje lepšie reagovanie na zmeny počasia
  vo veternom a zimnom počasí dbáme nato, aby deti (žiaci) mali čiapku, prípadne čelenku (spotená hlava býva zdrojom ochorenia)
  pri plaveckom výcviku (kúpaní) dbáme nato, aby sa deti (žiaci) po skončení  prezliekli do suchého oblečenia
  podobne to platí aj v zime, ak sú deti (žiaci) po činnosti mokré
 
Obutie
  súčasný trh poskytuje veľa možnosti športového obutia, ale nie všetky sú vhodné
  telovýchovný pedagóg by mal obuv pred činnosťou skontrolovať a poprípade upozorniť rodičov na jej nevhodnosť (napr. v MŠ, ŠKD by sme na začiatku roka mali vydať pokyny, týkajúce sa oblečenia a obutia na pohybové činnosti)
  pre malé deti a správny vývin klenby chodidla je najideálnejšie, ak sa pohybujú bosé  =  VYUZÍVAJTE TO!
  behy, skoky, cvičenia na niektorých náradiach však vyžadujú pevnú športovú obuv (pevná znamená, že členok je fixovaný a noha v obuvi „nebehá“  -  POZOR! na uvoľnené, nezaviazané šnúrky)
  každá detská obuv by mala mať vnútornú vložku, ktorá podporuje správny vývoj klenby chodidla (to znamená, že nesmie byť rovná)
  špeciálne činnosti vyžadujú špeciálnu obuv (napríklad lyžovanie, korčuľovanie...)
 
Hygiena
Pri pohybových činnostiach vynakladáme námahu, čoho dôsledkom je potenie. Práve preto by sa po cvičení
  mali osprchovať (bohužiaľ nie vždy sú na to vytvorené podmienky)
  po pobyte vonku minimálne umyť ruky
  vyzliecť prepotené oblečenie a pravidelne ho prať (viď. vaše úbory v škole !?)
Otužovanie  -  privykanie na náhle zmeny teploty bez ohrozenia zdravia 2
 
Jedným zo spôsobov, ako môžete chrániť dieťa pred prechladnutím a nákazami v jesennom a zimnom období, v ktorom sa väčšinou zdržiavajú vo vykúrených miestnostiach so suchým vzduchom, je aj otužovanie.
 
Cieľom otužovania je zvyšovanie pohotovosti krvných ciev rýchlo a pružne reagovať na pôsobenie chladu a vedie k lepšej ochrane pred infekciami z „prechladnutia“.
 
K prostriedkom otužovaní patria napríklad:
 
  častý pobyt vonku za každého počasia
ü  súčasný spôsob života uzatvára deti v interiéry  =  CHYBA!!!
ü  väčšina činnosti sa dá robiť aj vonku a nielen pohybových (napr. v záhrade sa dá kresliť, učiť sa básničku, spievať...)
ü  vonku chodíme za každého počasia, okrem silného vetra (aj prechádzka v daždi má svoje čaro a pre deti je zábavná  -  pre nás už menej, keď sú mokré a špinavé?!)
 
  ranné sprchy
ü  najlepšie je začať vlažnou vodou a postupne ju ochladzovať
ü  robíme to zásadne ráno
ü  so sprchovaním v studenej vode môžu začať už trojročné deti
ü  dieťaťu do 2 rokov sa vyslovene neodporúča otužovanie studenou sprchou
ü  pri sprchovaní je dôležité byť stále v pohybe, nestáť na jednom mieste  -  sedavý kúpeľ v studenej vode sa neodporúča
ü  pod sprchou sa snažíme o dobrú náladu a duševnú pohodu, aby sme posilnili aj  pevnú vôľu
ü  keď dieťa dosprchujeme, utrieme ho suchým uterákom
ü  hlavu zásadne nemáčame, dávame pozor, aby sa nezamokrili vlasy
ü  po dokonalom utretí robíme zahrievacie cviky a až potom sa podávame raňajky
ü  ak sme v časovej tiesni, ranné sprchovanie radšej vynecháme, sprchovať sa v zhone nie je dobré na psychiku
 
  plávanie
ü  jedna z najvhodnejších pohybových aktivít
ü  začať môžeme už od 4 mesiacov
ü  výučbu zverme radšej do rúk odborníkov, aby sme nesprávnym postupom nevyvolali v deťoch odpor ku vode
 
  časté vetranie a spánok pri otvorenom okne
ü  spávanie pod ľahkou prikrývkou
ü  správny biorytmus  -  dieťa má chodiť spať vždy v rovnakom čase
ü  až do jesene môže spávať pri otvorenom okne
ü  teplota na spánok asi 18°
  pitný režim  3
ü  pitný režim sa stáva samozrejmosťou v letnom období, ale často sa naň zabúda v jesennom a zimnom období
ü  Vstupnou bránou pre vírusy a baktérie, spôsobujúce typické jesenné a zimné ochorenia  sú sliznice horných dýchacích ciest. Aby  lepšie odolávali náporu choroboplodných zárodkov, musia byť dostatočne vlhké.
ü  vo vykúrenom suchom vzduchu sa sliznice rýchlejšie vysušujú, preto dieťa potrebuje piť tekutiny aj keď nepociťuje smäd
 
  pre zdravé deti je výborným spôsobom otužovania návšteva sauny
ü  pobyt v saune pomáha z nášho tela vyplavovať škodlivé látky
ü  prekrví dýchacie cesty
ü  otvára póry na pokožke, ktorú súčasne prekrvuje a prečisťuje
ü  posilňuje srdce a cievy, zlepšuje krvný obeh
ü  na posilnenie imunity sa odporúča pravidelné saunovanie raz týždenne
ü  sauna deťom skvalitňuje spánok, zlepšuje náladu a pohodu
ü  vhodný vek na saunovanie je individuálny, minimálny vek na dieťaťa je pol roka, ale optimálne sú 2 až 3 roky veku (vtedy už dieťa vie udržať moč a stolicu a nebude v saune sedieť v pocikanej alebo pokakanej plienke)
ü  pri saunovaní malé dieťaťa platí zásada, že krátko a intenzívne
ü  So saunovaním  treba začať veľmi pomaly, najmä čo sa týka dĺžku pobytu. Najprv stačí len 2 –3 minúty a postupne, aj podľa toho či sa to dieťaťu páči, tento interval predlžovať.
 
Edukačné pohybové činnosti  a s nimi spojené činnosti sú vhodným prostriedkom na vytváranie správnych hygienických návykov (napr. umývanie rúk) a stereotypov (napr. sprchovanie po pohybovej aktivite).
 
Spolu s otužovaním vytvárajú u detí predškolského veku dobré predpoklady na vybudovanie si ZDRAVÉHO ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU v dospelosti.
Oboduj prácu: 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1


Založiť nové konto Pridať nový referát

Odporúčame

Ostatné » Šport

:: KATEGÓRIE - Referáty, ťaháky, maturita:

0.014