Poranenia a úrazy pri telesnej výchove – prevencia, krvácanie, zlomeniny a únava

Poranenia a úrazy pri telesnej výchove – prevencia, krvácanie, zlomeniny a únava

Telovýchovná činnosť je činnosť, pri ktorej sa nevyhneme rôznym poraneniam a úrazom. To ale neznamená, že z dôvodu možného rizika sa pohybovým činnostiam nebudeme venovať.

Dôležité je, aby:

• sme dodržiavali bezpečnostné zásady a pravidlá
• nezanedbávali prevenciu poranení a úrazov
• pri poranení a úraze ZACHOVALI CHLADNÚ HLAVU A KĽUD !!!
• vykonávali len také úkony, ktoré zvládneme po odbornej a praktickej stránke

Pri telovýchovnej činnosti sa najčastejšie stretávame s krvácaním, poranením svalov a so zlomeninami.

Krvácanie

• Odreniny a drobné tržné rany
• Rozsiahlejšie krvácanie
• Krvácanie z nosa

Poranenia svalov

K poraneniam svalov dochádza zvyčajne následkom preťaženia.

Medzi poranenia svalov patrí:

Natiahnutý sval

• je to mierne poškodenie svalových vláken,
• menšie krvácanie do svalu spôsobuje stuhnutie a zdurenie svalu,
• je sprevádzané aj bolestivými kŕčmi,
• neskôr sa môžu objaviť modriny.

Natrhnutý sval

• je to ťažšie poškodenie svalových vláken, kedy dochádza k ich poraneniu,
• je sprevádzané veľkými bolesťami, opuchom,
• pri veľkom krvácaní môže vzniknúť krvná zrazenina.

Nečakané intenzívne stiahnutie svalu môže spôsobiť poškodenie šľachy i odtrhnutie od kosti.

Zlomeniny a vykĺbenia

K zlomeninám a k vykĺbeniam najčastejšie dochádza pri neadekvátnom prudkom pohybe, pri náraze alebo páde.

Zlomeniny môžu byť:

• zatvorené
• otvorené

Vykĺbenia (Luxácie) bývajú najčastejšie v členku.

Poskytovaniu prvej pomoci s budeme venovať v ďalšej kapitole.

Administratívne a právne dôsledky poranení a úrazov pri telovýchovnej činnosti

Poranenie, či úraz pri telovýchovnej činnosti pre nás nekončí poskytnutím prvej pomoci a následným lekárskym ošetrením.

Povinnosťou učiteľa, vychovávateľa, ošetrovateľa a iného pracovníka je:

• úraz ihneď ohlásiť svojmu nadriadenému
• v prípade nutnosti kontaktovať rodičov
• spísať záznam o úraze
• zapísať úraz do evidencie
• vyvodiť dôsledky z úrazu (poučenie ďalších účastníkov, odstránenie závady na zariadení, náradí...)

Únava pri telesnej výchove

Poranenia a úrazy pri telesnej výchove sú často spojené s únavou.

únava je proces, ktorý je spúšťaný organizmom ako odpoveď na záťaž. Rozlišujeme psychickú a fyzickú únavu.

Fyzická únava sa prejavuje:

• zníženou výkonnosťou na základe predchádzajúcej pohybovej aktivity
• neschopnosť ďalej pokračovať v pohybovej aktivite
• vyprázdnením zásob energie a nahromadením kyseliny mliečnej („svalovica“)
• ochranným útlmom aktivity CNS

Zotavenie

zotavenie nastupuje po skončení výkonu, ktorý vyvolal únavu:

• zvyšuje sa výkonnosť
• obnovujú sa energetické zdroje (kyselina mliečna sa mení na glukózu)
• obnovuje sa aktivita CNS
• zotavenie je ukončené po dosiahnutí východiskového stavu

Únave môže predchádzať zdravým životným štýlom, ku ktorému je potrebné viesť deti od najútlejšieho veku.

Zdravý životný štýl

O zdravom životnom štýle sa v dnešnej modernej, pretechnizovanej spoločnosti hovorí najčastejšie v súvislosti s predchádzaním civilizačných chorôb.

K zdravo vedenému životnému štýlu patrí:

• zdravá výživa = vyvážený príjem tuku a cukru, strava bohatá na vlákniny
• dostatočný fyzický pohyb na čerstvom vzduchu najmenej 1 hodinu denne
• vylúčenie fajčenia, užívania alkoholu a iných látok
• zamedzenie vzniku nadváhy
• odbúravanie stresu