9.4. Ako sa vyrovnať s únavou?
Autor: verca123
Typ práce: Referát
Typ práce: Referát
Dátum: 28.09.2017
Jazyk:
Jazyk:
Rozsah: 223 slov
Počet zobrazení: 2 360
Počet zobrazení: 2 360
Tlačení: 219
Uložení: 234
Uložení: 234
9.4. Ako sa vyrovnať s únavou?
Únava je len zriedkakedy spôsobená chorobou, alebo nedostatkom spánku. Čo sa dá proti nej robiť?
- Nepretržité duševné vypätie, pri nedostatku pohybu, môže mať za následok únavu vyplývajúcu z nedostatku kyslíka. Pri pocite únavy je potrebné venovať sa dychovým cvičeniam.
- Pre ľudské telo a tvorbu energie je nevyhnutná voda. Náš mozog sa skladá približne z troch štvrtín vody. Dehydratácia má negatívny efekt na jeho výkonnosť. Podľa Liz Applegatovej z Californskej univerzity aj malý nedostatok vody vyvoláva bolenie hlavy a nesústredenosť. Hovorí sa, že množstvo tekutín, ktoré človek vypije, má byť oveľa väčšie, než je jeho potreba. Odborníci tvrdia, že denne by sme mali vypiť desať dvojdecových pohárov vody.
- Ak nás niečo unavuje, mali by sme zmeniť činnosť. Akákoľvek zmena je určitou formou relaxácie. Stačí si vyskúšať, čo najlepšie platí pre vás a toho sa držať.
- Venujte sa nejakému športu. Nie je dôležité akým spôsobom budete cvičiť. Na svalových bunkách sa nachádzajú špecifické nervové bunky – vlastné receptory. Tie sa dráždia každým pohybom a výsledné dráždenie sa prenáša do mozgovej kôry. Športovanie prekrvuje mozog, eliminuje napätie, je vhodným relaxačným prostriedkom. Takmer pri každom športovaní dochádza v mozgu ku zvyšovaniu hladiny tých chemických látok, ktoré zlepšujú náladu. Psychický efekt, ktorý sa nadobúda cvičením vydrží 24 hodín. Podľa rád autorky knihy Ann McGee Cooperovej: „Životabudič“ doporučujeme jedno intenzívne cvičenie denne, pretože vyjasňuje hlavu a zvyšuje tvorivý potenciál.
Podobné práce | Typ práce | Rozsah | |
---|---|---|---|
9. Únava a jej vplyv na výkonnosť človeka | Referát | 221 slov | |
9.1. Formy únavy | Referát | 686 slov | |
9.2. Hluk a únava | Referát | 226 slov |
Vyhľadaj ďalšie študentské práce pre tieto populárne kľúčové slová:
#športovaniePsychológia pre manažérov
Diskusia: 9.4. Ako sa vyrovnať s únavou?
Pridať nový komentárVygenerované za 0.020 s.